Meditation i rörelse

Har du svårt med det där jobbiga momentet att sitta still, när du skall meditera, så kanske en meditation i rörelse är något för dig.

Ge dig ut i naturen var här och nu och titta inåt och upprepa något mantra som passar just dig.

Så här gör du : Innan du kan börja måste du förbereda dig mentalt och intala i dig själv att detta inte är en helt vanlig promenad utan en meditation, välj en plats då det är minst risk att du stöter på någon du känner då du helst inte skall bli störd under din meditation, välj ett mantra som passar in eller som du brukar använda när du mediterar innan du börjar din promenad så ta några djupa andetag och upprepa ditt mantra samtidigt antingen i ditt huvud eller viskandes, sätt dig i rörelse, gå långsamt och utan mål, du får inte haka upp dig på höger eller vänster utan gå bara långsamt framåt.

Ta in kärleken naturen ger dig, inget annat och hur kärleken omsluter dig, upprepa mantrat hela tiden så du håller det i fokus, för du skall inte släppa in några andra tankar, eller problem. Efter ett tag så kan du slå dig ned på en plats som ger dig ro, du kan ha ögonen öppna och upprepa ditt mantra, eller så kan du blunda och gå in i en vanlig meditation. Vägen tillbaka skall vara lika långsam och harmonisk.

Prova detta.