Sail away…
Hej vänner,
Den här tiden på året är fantastisk för att låta tankarna och drömmarna segla iväg, och låta oss själva glömma corona, snökaos samt kyla. Idag tänkte jag att vi skulle kolla lite på meditationstekniker för att komma in i den avkopplande atmosfär som tillåter oss att släppa vardagens press och fantisera friare. Inom meditation finns det två saker som är A och O – andningen och en ostörd omgivning. Så slå på din favoritmusik och tänd din favoritrökelse, sätt dej bekvämt och luta dig tillbaka, slut ögonen och andas med lugna djupa andetag.
Se en sakta snurrande jordglob för din inre syn. Vart vill du resa i dina drömmar idag? Låt jordgloben bli större i tanken, och zooma in på din drömdestination. Föreställ dig att du sitter där du vill vara, blunda och känn temperaturen – är det varmt eller kallt? Friska fjällvindar, tropisk fuktig hetta eller en varm bris? Fortsätt fantisera att du sitter där med slutna ögon. Vad hör du för ljud? Måsar eller skrattande människor? Fortsätt gå igenom dina sinnen – känseln – känner du stänk från havet på armen eller ett lätt snöfall mot ansiktet? Doftar det hav, kryddor eller solvarm hud? Föreställ dej sedan att du öppnar ögonen i fantasin, se dej omkring – vad ser du? En långsträckt strand eller taggiga fjäll eller en myllrande gata? I handen håller du en lokal specialitet, något du länge velat smaka. Känn doften av maten och ta försiktigt en tugga… känn smakerna flöda.
Sitt kvar och koncentrera dig på fantasin så länge du vill, öppna därefter ögonen i det verkliga rummet, sträck på dej och känn dej uppfräschad – du har just kommit hem efter en helt coronasäker resa.
Med soliga hälsningar,
Elisa